Meine neue Laufuhr: Die Garmin Forerunner 15

Ich habe neulich mit dem Lauftraining begonnen und mir gleich eine Pulsuhr angeschafft, mit welcher ich mein Training besser überwachen kann. In diesem Artikel möchte ich dir die Uhr vorstellen und auf ihre Funktionen eingehen.

Die Garmin Forerunner 15, ist nicht einfach nur für Läufegarmin forerunner 15 gps uhrr, sie funktioniert auch bei anderen Trainingsarten, einschließlich Schwimmen und Radfahren.

Beim großen Pulsuhren ohne Brustgurt Test von Fitvale hat die Garmin Forerunner 15 aufgrund ihrer GPS-Funktion, flexibler Batteriedauer und der Möglichkeit mit der Garmin App zu interagieren, den Top Ten Reviews Bronze Award erhalten.

Messfunktionen

Pulsuhren haben normalerweise mehr Funktionen als die reine Überwachung der Herzfrequenz. Zusammen mit dem Brustbandmessgerät für die Forerunner 15 erhalten Sie Informationen zu Trainingsdauer und Distanzen, verbrannten Kalorien, Rundenzeiten und personalisierte Pulsbereiche.

Der Handgelenkmonitor verfügt hingegen über keine Anzeige zu Pulsbereichen, weshalb man relativ häufig überprüfen muss, ob die Herzfrequenz im gewünschten Bereich liegt. Die beste Funktion der Garmin Forerunner 15 ist das eingebaute GPS-System, das langes Lauftraining und Fahrradfahrten noch effizienter macht.

Designlaufuhr nahaufnahme garmin

Da die Garmin Forerunner 15 mehr Funktionen als die besten Herzfrequenzmesser aufweist, wurde das Design so perfektioniert, dass die umfangreichen Funktionen Platz haben. Der Akku ist bequem, weil man ihn nicht ersetzen muss.

Da die Forerunner 15 auch als GPS Uhr funktioniert, ist die Akkulaufzeit länger als bei der direkten Konkurrenz. Mit eingeschaltetem GPS hält die Batterie lediglich acht Stunden. Stellt man die GPS-Funktionen aus, reicht der Akku bis zu fünf Wochen, was länger ist als bei vergleichbaren Pulsuhren.

Die Uhr ist in zwei Größen erhältlich, die zu unterschiedlichen Handgelenken passen. Sie können die Forerunner 15 auch beim Schwimmen tragen, da sie bis in einer Tiefe von 50 Metern wasserdicht ist.

Die Uhr zeigt ihre BPM-Zahl (Herzschläge pro Minute) auf dem Schirm an, wenn Sie im Trainingsmodus sind. Wenn Sie Ihr Brustbandmessgerät nicht um haben, zeigt die Uhr einfach Zeit und Datum an.

Aufnahmefunktionen

Fitnessuhren wie die Garmin Forerunner 15 helfen bei langfristigem täglichen Training.
Mit der Garmin Connect App können Sie ihre Trainingsergebnisse hochladen und über einen längeren Zeitraum auswerten.

Mit dem mitgelieferten USB-Datenkabel können Sie Ihre Pulsuhr aufladen und Informationen von der Uhr auf Ihren Online-Account laden. Die Uhr speichert jedoch nur sieben Rundenzeiten pro Einheit, wenn Sie also Ihre Trainingsinformationen sichern wollen, sollten Sie die Informationen häufig hochladen.

frontansicht

Hilfe & Unterstützung

Die Forerunner 15 Pulsuhr hat eine einjährige Garantie von Garmin. Auf der Webseite finden Sie technische Unterstützung, Gebrauchsanleitungen, FAQs und mehr. Die Produktseite bietet Links zu hilfreichen Ressourcen für die Forerunner 15.

Zusammenfassung

Die Fitnessuhr ist eine gute Wahl für GPS-gestütztes Herzfrequenz-Training. Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen wollen, verfügt die Garmin Forerunner 15 über einige der besten Funktionen wie die Anzeige von Rundenzeiten, verbrannter Kalorien und eine präzise Brustbandmessung, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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Fit durch Tanzen – immer locker aus der Hüfte

fit durch tanzen

Filigrane Bewegungen, gazellenartige Sprünge und elegante Drehungen – professionelle Tänzer wie inder TV-Show „Let’s Dance“ schweben anscheinend regelrecht über das Parkett, wenn sie das Tanzbein schwingen.

Ob sexy Bauchtanz, klassischer Walzer oder leidenschaftlicher Tango, tanzen macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn es erst einmal richtig erlernt wurde, kann es sogar Gefühle ausdrücken.

Tanzen – Training auch für das Gehirn

Tanzen ist ein Sport und häufig sogar viel anstrengender als andere Sportarten. Beim Tanzen bewegen Sie nämlich nicht nur Ihren Körper, sondern verlangen auch Ihrem Geist einiges ab. Zum einen müssen Sie auf die Musik hören (Schulung des Hörvermögens), sich zum Rhythmus bewegen und sich dem jeweiligen Tempo anpassen (Konzentration). Zum anderen ist es wichtig, die Schrittfolge zu beachten, dabei nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten und die Orientierung zu bewahren.

Darüber hinaus schulen Sie beim Tanzen auch Ihre Koordination: Sie müssen sich sowohl auf Ihre Füße, Ihre Beine und Arme als auch auf die richtige Haltung des Rückens und Kopfes konzentrieren und dabei gleichzeitig im Rhythmus der Musik und gegebenenfalls in Abstimmung mit dem Tanzpartner tanzen.
Tanzen hält fit

Beim Tanzen trainieren Sie natürlich Ihren Körper. Die schnellen und vielseitigen Bewegungen regen die Durchblutung an und die Körperzellen werden besser mit Nährstoffen versorgt. Doch es gibt noch weitaus mehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit:

  • Sie verbrennen Kalorien
  • Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
  • Sie verbessern Ihre Körperhaltung (damit wird auch einem Bandscheibenvorfall vorgebeugt)
  • Sie trainieren die Muskeln (fast alle Muskelgruppen werden beansprucht)
  • Ihre Beweglichkeit wird gefördert
  • Gelenke werden kaum belastet
  • Osteoporose wird vorgebeugt
  • Sehnen und Bänder werden besser durchblutet
  • Die Produktion von Serotonin (das „gute-Laune-Hormon“) und Endorphinen (Glückshormone) wird gesteigert

Tipp: Besorgen Sie sich eine Pulsuhr mit Tracking-Funktion, um ihre Fortschritte im Training aufzuzeichnen.

Fit bis ins hohe Alter dank regelmäßiger Tanzeinlagen

Tanzen ist ein Sport für jede Altersgruppe, der auf ganzer Linie überzeugt: Muskeln, Koordination und Ausdauer werden trainiert und zudem das Gehirn gefordert. Schwingen Sie also die Hüfte und tanzen Sie, als würde es kein Morgen geben – so wie die Promis in der auf RTL ausgestrahlten TV-Show „Let‘s Dance“!

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Spiralschneider Test: Mein neues Küchengerät

spiralschneider test

Alternative Ernährungsrichtungen wie Rohkost, Veganismus oder Paleo werden immer populärer. Auch ich habe mich die letzten Wochen immer mehr mit einer fleischlosen Ernährung auseinander gesetzt. Ich möchte ein paar Kilo abnehmen und habe mich entschieden weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen und auf kalorienreiche Gerichte zu verzichten.

Mittlerweile esse ich jeden Abend einen Salat aus Gemüsespiralen. Viele kennen das in Streifen geschnittene Gemüse (auch als Julienne bekannt) bestimmt aus Restaurants.

Ich war schon immer etwas neugierig auf diese Zubereitungsform, was dazu führte, mir einen Spiralschneider zu kaufen. In diesem Artikel werde ich meinen neuen Spiralschäler ausführlich testen, und dir zeigen ob dieses Küchengerät auch etwas für dich sein könnte.

Mein Spiralschäler Test

Im Spiralschneider Test erkläre ich dir als Erstes den groben Aufbau eines Spiralschneidegerätes, danach gehe ich auf die Nahrunsmittel ein, welche sich mit diesem Küchenhelfer zubereiten lassen. Zum Schluss stelle ich meinen Spiralschäler vor.

spiralo

Aufbau

Im Prinzip gibt es drei Spiralschneider-Arten:

  • Mit Kurbel: Gibt es in senkrechter und vertikaler Ausführung. Das Gemüse wird zwischen ein Drehdorn und eine zackenförmige Messerklinge geklemmt, wo es durch das Drehen der Kurbel in Streifen geschnitten wird.
  • Ohne Kurbel: Man steckt das Gemüse in einen Trichter, in dem eine abgestufte Klinge sitzt. Man dreht das Nahrungsmittel mit der Hand in den Trichter, wo es zu Gemüsespiralen verarbeitet wird.
  • Julienneschneider: Gleicht einem herkömmlichen Küchenschäler. Einziger Unterschied: Das gezackte Messer.

Was lässt sich damit zubereiten?

Mit einem Spiralschäler lässt sich nicht nur Gemüse zerkleinern, auch Obst und Käsesorten lassen sich super in Spiralen schneiden.

Hier ein kleine Auflistung:

  • Zucchini
  • Kohlrabi
  • Rote Beete
  • Gurken
  • Äpfel
  • Birnen
  • Käse (sollte nicht zu weich sein, sonst gibt es eine Sauerei)
  • Kartoffeln (für geröstete Kartoffelscheiben und curly fries)
  • Karotten

salat

Am liebsten mache ich mir einen bunten Salat mit Zucchini, Karotte und Gurke. Dazu passen auch alle gängigen Salatsoßen. Des Weiteren sind Zucchini-Spaghetti eine kohlenhydratarme Alternative zu Nudeln und anderen Pastagerichten. Das beste: Sie lassen sich mit allen Nudelsoßen kombinieren.

Welchen Spiralschneider empfehle ich?

Ich habe mich für den Lurch Spirali entschieden, da der Kurbelschneider auf anderen Seiten (z.B. im Spiralschneider Test von Kitchenguide) hervorragende Bewertungen erhalten hat. Ich empfand den Preis von ca 35€ nicht zu teuer, da die Edelstahlklinge für eine lange Lebensdauer sorgt.

Außerdem benötige ich ein Gerät, welches sich für den täglichen Einsatz eignet und mit großen Gemüsemengen zurechtkommt. Leider ist er etwas groß geraten: Er lässt sich leider nicht in einer Küchenschublade verstauen, sondern braucht im aufgebauten Zustand einen festen Platz. Das Kunststoffgehäuse ist problemlos zu reinigen; soweit ich weiß, sind alle Bauteile spülmaschinenfest. Nach dem Betrieb spüle ich die Messerklinge einfach unter einem laufenden Wasserhahn kurz ab – bisher hat das immer ausgereicht.

nahansicht spirali

Andere Modelle, die auch einen Blick wert sind:

  • Gefu Spirelli
  • Gefu Spiralfix
  • Lurch Spiralo

Hoffe dir hat mein Spiralschäler Testbericht gefallen, wenn du noch Fragen hast – schreib einfach in die Kommentare.

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Test: Mein neuer Fleischwolf (Kenwood MG 510)

test kenwood mg 510

Ihr habt bestimmt schon mit bekommen, dass ich gerne koche. In den letzten Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt: Ich verzichte jetzt komplett auf Kohlenhydrate und nehme mehr Protein und gesunde Fettsäuren zu mir. Welches Nahrungsmittel enthält einen großen Teil dieser Nährstoffe? Fleisch. Egal ob Rind, Schwein oder Pute – sie sind voll mit gesundem Eiweiß und essentiellen Fettsäuren.

Daher habe ich mir vorgenommen täglich etwas Fleisch zu essen. Jeden Tag Steak wird mit der Zeit eintönig, als ich im Internet nach einigen einfachen Fleisch-Rezepten gesucht habe, bin ich auf viele Hackfleischgerichte gestoßen. Gehacktes vom Metzger oder Supermarkt ist oft nicht ganz Frisch und ob diese Läden Hygienestandards einhalten ist fraglich, deshalb bin ich auf die Idee gekommen, mein Fleisch selbst zu zerkleinern. Ein Fleischwolf musste her!

Dieser Beitrag ist ein Testbericht über meinen neuen Fleischwolf, den Kenwood MG 510.

Kenwood MG 510 Test

mg 510

Der „MG 510“

Kenwood stellte seine Küchengeräte ursprünglich nur für den englischen Markt her. Mit der Zeit wurden Kenwood-Küchenmaschinen immer beliebter, woraufhin sie bald auf der ganz Welt erhältlich waren.

Der MG510 siedelt sich im mittleren Preissegment (habe 99 Euro bezahlt) an, für den Kauf entscheidend war das enthaltene Zubehör (Kebbevorsatz und Wurstfüllaufsatz).Da ich gerne Bratwürste esse, war es mir wichtig, das der Wolf einen Wurstvorsatz besitzt.

Außerdem komm er mit 3 verschiedenen Lochscheiben, mit welchen die „Grobheit“ der Fleischmasse bestimmt wird. Wer es gerne etwas feiner mag, nimmt die Schiebe mit dem kleinsten Durchmesser der Löcher.

Seine Leistung bewegt sich ebenfalls im Mittelfeld, mit seine 450 Watt hält er locker mit anderen Modellen in seiner Preisklasse mit. Mir war wichtig, einen Fleischwolf mit Rücklauffunktion zu besitzen, da sich bei groben Lebensmitteln oft mal was in der Förderschnecke verfangen kann und der Betrieb in den Stillstand gerät. Bei mechanischen Fleischwölfen ist, dies ein große Problem, da man ihn dann komplett auseinanderbauen muss.

Das Gehäuse ist auf Metall gefertigt, wodurch ein hohes Eigengewicht (5kg, gute Standfestigkeit) und eine edle Optik erzielt wird. Farbe: Das gebürstete Aluminium lässt ihn hochwertig wirken.

In diesem kurzen Video sehen sie den Kenwood MG 510 in Aktion:

 

Was ist beim Fleischwolf-Kauf zu beachten?

Fleischwolf ist nicht gleich Fleischwolf, es gibt einige Eigenschaften, auf die sich unbedingt achten sollten:

  • Einfachheit der Reinigung – Da der Wolf nach jedem Betrieb auseinandergebaut und gereinigt werden muss, ist eine einfache Reinigung von Vorteil. Achten sie auf spülmaschinenfeste Teile!
  • Elektrisch oder manuell? Handbetrieben Fleischwölfe eignen sich eher für Spritzgebäck und Lebensmittel, die einfach zu verarbeiten sind. Elektrische Fleischwölfe sind besser für grobe Nahrungsmittel wie Fleisch mit Knochen und Sehen.
  • Standfestigkeit – mechanische Modelle werden mit einer Schraubzwinge am Tisch angebracht, dabei sollten sie auf den Abstand des Gehäuses zum Tisch achten, und sich vergewissern, ob der Abstand für ihren Küchentisch ausreichend ist. Elektrische Geräte sollte mindestens 3kg wiegen, so wird ein fester Stand garantiert und der Wolf verrutscht im Betrieb nicht.
  • Zubehör – Je nachdem was sie zuebreiten, es sind verschiedene Erweiterungsaufsätze erhältlich.

fleischwolf

Weitere Rezept-Ideen, die man mit einem Fleischwolf verwirklichen kann:

  • Spritzgebäck (sofern der passende Vorsatz mit dabei ist)
  • Fruchtgetränke (Smoothies)
  • Tiernahrung
  • Bratwürste
  • Brotaufstriche

Sie finden z.B. auf Chefkoch.de weitere Rezepte und Zubereitungsmöglichkeiten.

Ich habe neulich noch ein weiteres Küchengerät getestet, schau doch mal in meinem Spiralschneider Test rein. Gehacktes Fleisch und Gemüsespiralen lassen sich hervorragend kombinieren!

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Kreativität: Weihnachtsmobile

Mannomann! Ich bin in den letzten Jahren nie – und wenn ich nie sage, meine ich nie – so in Weihnachtsstimmung gewesen wie heuer. Das ist einfach unglaublich. Beflügelt von heißem Tee, Orangenduft aus der Duftlampe und dem Wetter draußen, habe ich am Sonntag in knapp 30 Minuten unsere Esstischlampe zu einem Mobile umfunktioniert (Anmerkung: NACHDEM ich die ganze Weihnachtsdeko inklusive Christbaumschmuck aus dem Keller geholt, bestaunt und neu sortiert habe).
Glaubt ihr, die Lampe fühlt sich vergewaltigt? 😉

Aufgrund der Hitze kann man die Lampe jetzt zwar nicht mehr benutzen, das macht aber eh nix daweil, dafür siehts hübsch aus. Und es passt perfekt zum Adventgesteck, das ich ja bereits gemacht habe. Mein Liebster hat auch nicht schlecht gestaunt (*cool*) als er sich mal fünf Minuten von seiner FH-Arbeit am PC abgewandt und meine Umgestaltung entdeckt hat.

Dafür muss man jetzt aber das dahinter gut erkennbare Küchenchaos entschuldigen. Kleiner Tipp: Einfach darüber hinwegsehen und sich bitte auf die weißen, pinken, rosa und silbernen Dekoelemente konzentrieren 😉

Weihnachtsmobile1

Weihnachtsmobile2