5 Tipps zur Behandlung von Cellulite

Cellulite ist eine Erschlaffung des Bindegewebes. Sie tritt vornehmlich beim weiblichen Geschlecht auf. Neben einer vererbter Gewebestruktur, gibt es noch weitere Gründe für der Entstehung von Cellulite.

Zum einen kann ungesunde und fettreiche Ernährung ein Grund für die Bildung der Orangenhaut sein, wie auch das fortschreitende Alter mit dem einhergehenden Muskelabbau. Ebenso fördern Medikamente, im Speziellen die Antibaby-Pille die Entwicklung von Cellulite.

Im folgenden Video erhalten sie noch einem eine ausführliche Erklärung:

Fünf Tipps gegen Cellulite:

1. Cremes

Die Verwendung von speziellen Cremes gegen Cellulite können die Ausprägung verlangsamen, verhindern und zum Teil mildern. Zum Beispiel koffeinhaltige Cremes regen die Fettverbrennung in den Zellen an und verhindern somit die Cellulitebildung.

Eine bessere Wirkung erzielt man mit speziellen und nur vom Hormonspezialisten hergestellte Hormoncremes, die das weibliche Hormon Östrogen reduziert und gleichzeitig das Bindegewebe stärkt. Hier sind die Ergebnisse weitaus ausgeprägter und sichtbarer.

2. Sport

Sport ist ein wichtiger Baustein zur Vorbeugung beziehungsweise Reduzierung von Cellulite. Sport fördert die Fettverbrennung und stärkt das Bindegewebe. Dabei können bereits kleinere Sporteinheiten nahezu kleine Wunder bewirken.

3. Salz-und Algenbäder, Wechselduschen

Salz- und Algenbäder dienen zur Fettverbrennung und beugen Schwellungen vor, da auch die Durchblutung der Haut angeregt wird. Somit dient auch diese Variante zur Vorbeugung und Reduzierung von Cellulite.

Noch wirksamer sind Salzbäder, da diese zusätzlich Wassereinlagerungen in der Haut reduzieren und somit die sichtbare Cellulite mildern.

Wechseldusche, also der schnelle Temperaturwechsel von warm und kalt, für ebenfalls zur Erhöhung der Durchblutung und regt somit die Fettverbrennung in der Haut an.

4. Ernährung

Eine bewusste und gesunde Ernährung ist nahezu das A und O zur Vorbeugung und Reduzierung von Cellulite. Ohne eine gesunde Ernährung können sind andere Maßnahmen nur bedingt wirkungsvoll.
Die Ernährung sollte grundsätzlich fettarm sein und zur Fettverbrennung anregen.

dr kern bandmassagegerät hilft gegen cellulite

Das Modell der Marke Dr. Kern

5. Massagen

Massagen können wahre Wunder bei der Reduzierung und Milderung von Cellulite führen. Professionelle Massagen stärken zum einen das Bindegewebe und regen in der Haut die Durchblutung an. Somit kommt es zu einer verstärkten Fettverbrennung, was wiederum zu einer Milderung der Cellulite führt.

Zu Hausen kann diese Maßnahme durch Massageroller oder ähnliches unterstützt werden, da nur eine regelmäßige Massage zum, Erfolg führt.

Eine gute Lösung ist auch der Einsatz eines Bandmassagegerätes (s. Bandmassagegerät Test auf bandmassagegeraet.net). Diese gibt es bereits zwischen 200 Euro bis 600 Euro und unterstützen auf sehr gute Weise die Ausprägung der Orangenhaut.

Die Bandmassage kann jederzeit zu Hause durchgeführt werde und bedarf keiner speziellen Ausbildung. Das Band wird um den Körper, sei es Rücken, Bauch, Arm oder Bein gelegt und in Schwingung versetzt. Die Schwingfrequenz kann am Gerät, der Massagedruck durch das eigene Körpergewicht reguliert werden.

Durch den Einsatz eines dieser Massagegeräte kann der gesamte Körper, ohne zu Hilfenahme einer weiteren Person, professionell massiert werden, was zu einer Steigerung der Durchblutung und somit zu einer verstärkten Fettverbrennung führen. Gleichzeitig wird das Bindegewebe gestärkt.

Fazit:

Cellulite kann bereits mit einfachen Mitteln reduziert beziehungsweise vorgebeugt werden. Entscheidend ist aber die Regelmäßigkeit der Anwendung und die Kombination von mehreren Maßnahmen. Die Grundlage ist eine gesunde Ernährung, welche ergänzt werden kann mit einem Sportprogramm inklusive die Durchblutung fördernden Massagen.

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Ist eine elektrische Nagelfeile für Kunstnägel geeignet?

schoene gelnaegelJeder der Kunstnägel trägt weiss, wie aufwendig das Anbringen von künstlichen Fingernägel sein kann. Doch auch das Entfernen ist sehr zeitaufwändig.

Wer eine herkömmliche Feile verwendet, benötigt für diesen Vorgang mehrere Stunden.

Eine elektrische Nagelfeile für Kunstnägel kann daher recht hilfreich sein. Doch worauf ist bei der Verwendung zu achten?

Die beiden dominierenden Arten von Kunstnägeln

Es gibt verschiedene Arten von künstlichen Fingernägeln. In professionellen Nagelstudios werden vor allem Gelnägeln und Nägeln aus Acryl angeboten. Acrylnägel werden aus zwei Komponenten angefertigt. Das Acrylpulver wird mit einer speziellen Flüssigkeit verbunden und zügig auf dem Nagel in Form gebracht.

Acryl härtet sehr schnell selbstständig aus und ist extrem hart und widerstandsfähig. Bei der Geltechnik werden mehrere Schichten Gel jeweils dünn auf den Nagel aufgetragen und in einer UV-Lampe ausgehärtet. Gelnägel sind in der Regel elastischer und demnach weniger widerstandsfähig als Acrylnägel.

Die Verwendung einer elektrischen Nagelfeile bei Acrylnägeln

ein elektrische nagelfraeser set

Wie schon erwähnt, sind Kunstnägel aus Acryl besonders hart und widerstandsfähig. Mit einer elektrischen Feile kommt man hier kaum voran. Wenn man ein zufriedenstellendes und formschönes Endergebnis erhalten möchte, sollte man bei der Verwendung von Acrylnägeln auf eine Nagelfräse zurückgreifen.

Diese besitzt deutlich mehr Leistung als ein elektrisches Maniküre-Set und die Nägel lassen sich mit weniger Aufwand und unter erheblich weniger Druck schnell und professionell in eine schöne Form bringen. Doch hier ist auch Vorsicht geboten.

Bei unsachgemäßer Anwendung kann es leicht zu Verletzungen oder gar vollständiger Entfernung des Naturnagels kommen. Es ist zu empfehlen, mit der Nagelfräse lediglich die dicke Acrylschicht zu entfernen und für die Feinarbeit und den letzten Schliff beim Herunterfeilen eine Handfeile zu verwenden.

Die Verwendung einer elektrischen Nagelfeile bei Gelnägeln

Künstliche Fingernägel, welche mit der Geltechnik aufgebaut wurden, lassen sich aufgrund ihrer Elastizität sehr gut mit einer elektrischen Nagelfeile bearbeiten oder entfernen.

Sie lassen sich im Gegensatz zur Bearbeitung mit einer manuellen Handfeile schneller und einfacher in Form bringen und erzielen in der Regel ein formschönes Ergebnis.

Aber auch hier sollte darauf Wert gelegt werden, ein qualitativ hochwertiges Gerät mit starker und vor allem gleichbleibender Leistung zu verwenden.

Elektronische Nagelfeilen, welche per Netzteil an die Steckdose angeschlossen werden sind zu empfehlen. Batteriebetriebene Geräte verlieren schnell an Leistung und arbeiten dementsprechend nicht wünschenswert gleichmäßig und es kann zu Kanten oder unschönen Dellen kommen.

Hier noch ein toller Artikel, wie man sich selbst die Fingernägel modelliert:

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Meine neue Laufuhr: Die Garmin Forerunner 15

Ich habe neulich mit dem Lauftraining begonnen und mir gleich eine Pulsuhr angeschafft, mit welcher ich mein Training besser überwachen kann. In diesem Artikel möchte ich dir die Uhr vorstellen und auf ihre Funktionen eingehen.

Die Garmin Forerunner 15, ist nicht einfach nur für Läufegarmin forerunner 15 gps uhrr, sie funktioniert auch bei anderen Trainingsarten, einschließlich Schwimmen und Radfahren.

Beim großen Pulsuhren ohne Brustgurt Test von Fitvale hat die Garmin Forerunner 15 aufgrund ihrer GPS-Funktion, flexibler Batteriedauer und der Möglichkeit mit der Garmin App zu interagieren, den Top Ten Reviews Bronze Award erhalten.

Messfunktionen

Pulsuhren haben normalerweise mehr Funktionen als die reine Überwachung der Herzfrequenz. Zusammen mit dem Brustbandmessgerät für die Forerunner 15 erhalten Sie Informationen zu Trainingsdauer und Distanzen, verbrannten Kalorien, Rundenzeiten und personalisierte Pulsbereiche.

Der Handgelenkmonitor verfügt hingegen über keine Anzeige zu Pulsbereichen, weshalb man relativ häufig überprüfen muss, ob die Herzfrequenz im gewünschten Bereich liegt. Die beste Funktion der Garmin Forerunner 15 ist das eingebaute GPS-System, das langes Lauftraining und Fahrradfahrten noch effizienter macht.

Designlaufuhr nahaufnahme garmin

Da die Garmin Forerunner 15 mehr Funktionen als die besten Herzfrequenzmesser aufweist, wurde das Design so perfektioniert, dass die umfangreichen Funktionen Platz haben. Der Akku ist bequem, weil man ihn nicht ersetzen muss.

Da die Forerunner 15 auch als GPS Uhr funktioniert, ist die Akkulaufzeit länger als bei der direkten Konkurrenz. Mit eingeschaltetem GPS hält die Batterie lediglich acht Stunden. Stellt man die GPS-Funktionen aus, reicht der Akku bis zu fünf Wochen, was länger ist als bei vergleichbaren Pulsuhren.

Die Uhr ist in zwei Größen erhältlich, die zu unterschiedlichen Handgelenken passen. Sie können die Forerunner 15 auch beim Schwimmen tragen, da sie bis in einer Tiefe von 50 Metern wasserdicht ist.

Die Uhr zeigt ihre BPM-Zahl (Herzschläge pro Minute) auf dem Schirm an, wenn Sie im Trainingsmodus sind. Wenn Sie Ihr Brustbandmessgerät nicht um haben, zeigt die Uhr einfach Zeit und Datum an.

Aufnahmefunktionen

Fitnessuhren wie die Garmin Forerunner 15 helfen bei langfristigem täglichen Training.
Mit der Garmin Connect App können Sie ihre Trainingsergebnisse hochladen und über einen längeren Zeitraum auswerten.

Mit dem mitgelieferten USB-Datenkabel können Sie Ihre Pulsuhr aufladen und Informationen von der Uhr auf Ihren Online-Account laden. Die Uhr speichert jedoch nur sieben Rundenzeiten pro Einheit, wenn Sie also Ihre Trainingsinformationen sichern wollen, sollten Sie die Informationen häufig hochladen.

frontansicht

Hilfe & Unterstützung

Die Forerunner 15 Pulsuhr hat eine einjährige Garantie von Garmin. Auf der Webseite finden Sie technische Unterstützung, Gebrauchsanleitungen, FAQs und mehr. Die Produktseite bietet Links zu hilfreichen Ressourcen für die Forerunner 15.

Zusammenfassung

Die Fitnessuhr ist eine gute Wahl für GPS-gestütztes Herzfrequenz-Training. Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen wollen, verfügt die Garmin Forerunner 15 über einige der besten Funktionen wie die Anzeige von Rundenzeiten, verbrannter Kalorien und eine präzise Brustbandmessung, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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Fit durch Tanzen – immer locker aus der Hüfte

fit durch tanzen

Filigrane Bewegungen, gazellenartige Sprünge und elegante Drehungen – professionelle Tänzer wie inder TV-Show „Let’s Dance“ schweben anscheinend regelrecht über das Parkett, wenn sie das Tanzbein schwingen.

Ob sexy Bauchtanz, klassischer Walzer oder leidenschaftlicher Tango, tanzen macht nicht nur Spaß, sondern fördert auch die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn es erst einmal richtig erlernt wurde, kann es sogar Gefühle ausdrücken.

Tanzen – Training auch für das Gehirn

Tanzen ist ein Sport und häufig sogar viel anstrengender als andere Sportarten. Beim Tanzen bewegen Sie nämlich nicht nur Ihren Körper, sondern verlangen auch Ihrem Geist einiges ab. Zum einen müssen Sie auf die Musik hören (Schulung des Hörvermögens), sich zum Rhythmus bewegen und sich dem jeweiligen Tempo anpassen (Konzentration). Zum anderen ist es wichtig, die Schrittfolge zu beachten, dabei nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten und die Orientierung zu bewahren.

Darüber hinaus schulen Sie beim Tanzen auch Ihre Koordination: Sie müssen sich sowohl auf Ihre Füße, Ihre Beine und Arme als auch auf die richtige Haltung des Rückens und Kopfes konzentrieren und dabei gleichzeitig im Rhythmus der Musik und gegebenenfalls in Abstimmung mit dem Tanzpartner tanzen.
Tanzen hält fit

Beim Tanzen trainieren Sie natürlich Ihren Körper. Die schnellen und vielseitigen Bewegungen regen die Durchblutung an und die Körperzellen werden besser mit Nährstoffen versorgt. Doch es gibt noch weitaus mehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit:

  • Sie verbrennen Kalorien
  • Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
  • Sie verbessern Ihre Körperhaltung (damit wird auch einem Bandscheibenvorfall vorgebeugt)
  • Sie trainieren die Muskeln (fast alle Muskelgruppen werden beansprucht)
  • Ihre Beweglichkeit wird gefördert
  • Gelenke werden kaum belastet
  • Osteoporose wird vorgebeugt
  • Sehnen und Bänder werden besser durchblutet
  • Die Produktion von Serotonin (das „gute-Laune-Hormon“) und Endorphinen (Glückshormone) wird gesteigert

Tipp: Besorgen Sie sich eine Pulsuhr mit Tracking-Funktion, um ihre Fortschritte im Training aufzuzeichnen.

Fit bis ins hohe Alter dank regelmäßiger Tanzeinlagen

Tanzen ist ein Sport für jede Altersgruppe, der auf ganzer Linie überzeugt: Muskeln, Koordination und Ausdauer werden trainiert und zudem das Gehirn gefordert. Schwingen Sie also die Hüfte und tanzen Sie, als würde es kein Morgen geben – so wie die Promis in der auf RTL ausgestrahlten TV-Show „Let‘s Dance“!

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Spiralschneider Test: Mein neues Küchengerät

spiralschneider test

Alternative Ernährungsrichtungen wie Rohkost, Veganismus oder Paleo werden immer populärer. Auch ich habe mich die letzten Wochen immer mehr mit einer fleischlosen Ernährung auseinander gesetzt. Ich möchte ein paar Kilo abnehmen und habe mich entschieden weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen und auf kalorienreiche Gerichte zu verzichten.

Mittlerweile esse ich jeden Abend einen Salat aus Gemüsespiralen. Viele kennen das in Streifen geschnittene Gemüse (auch als Julienne bekannt) bestimmt aus Restaurants.

Ich war schon immer etwas neugierig auf diese Zubereitungsform, was dazu führte, mir einen Spiralschneider zu kaufen. In diesem Artikel werde ich meinen neuen Spiralschäler ausführlich testen, und dir zeigen ob dieses Küchengerät auch etwas für dich sein könnte.

Mein Spiralschäler Test

Im Spiralschneider Test erkläre ich dir als Erstes den groben Aufbau eines Spiralschneidegerätes, danach gehe ich auf die Nahrunsmittel ein, welche sich mit diesem Küchenhelfer zubereiten lassen. Zum Schluss stelle ich meinen Spiralschäler vor.

spiralo

Aufbau

Im Prinzip gibt es drei Spiralschneider-Arten:

  • Mit Kurbel: Gibt es in senkrechter und vertikaler Ausführung. Das Gemüse wird zwischen ein Drehdorn und eine zackenförmige Messerklinge geklemmt, wo es durch das Drehen der Kurbel in Streifen geschnitten wird.
  • Ohne Kurbel: Man steckt das Gemüse in einen Trichter, in dem eine abgestufte Klinge sitzt. Man dreht das Nahrungsmittel mit der Hand in den Trichter, wo es zu Gemüsespiralen verarbeitet wird.
  • Julienneschneider: Gleicht einem herkömmlichen Küchenschäler. Einziger Unterschied: Das gezackte Messer.

Was lässt sich damit zubereiten?

Mit einem Spiralschäler lässt sich nicht nur Gemüse zerkleinern, auch Obst und Käsesorten lassen sich super in Spiralen schneiden.

Hier ein kleine Auflistung:

  • Zucchini
  • Kohlrabi
  • Rote Beete
  • Gurken
  • Äpfel
  • Birnen
  • Käse (sollte nicht zu weich sein, sonst gibt es eine Sauerei)
  • Kartoffeln (für geröstete Kartoffelscheiben und curly fries)
  • Karotten

salat

Am liebsten mache ich mir einen bunten Salat mit Zucchini, Karotte und Gurke. Dazu passen auch alle gängigen Salatsoßen. Des Weiteren sind Zucchini-Spaghetti eine kohlenhydratarme Alternative zu Nudeln und anderen Pastagerichten. Das beste: Sie lassen sich mit allen Nudelsoßen kombinieren.

Welchen Spiralschneider empfehle ich?

Ich habe mich für den Lurch Spirali entschieden, da der Kurbelschneider auf anderen Seiten (z.B. im Spiralschneider Test von Kitchenguide) hervorragende Bewertungen erhalten hat. Ich empfand den Preis von ca 35€ nicht zu teuer, da die Edelstahlklinge für eine lange Lebensdauer sorgt.

Außerdem benötige ich ein Gerät, welches sich für den täglichen Einsatz eignet und mit großen Gemüsemengen zurechtkommt. Leider ist er etwas groß geraten: Er lässt sich leider nicht in einer Küchenschublade verstauen, sondern braucht im aufgebauten Zustand einen festen Platz. Das Kunststoffgehäuse ist problemlos zu reinigen; soweit ich weiß, sind alle Bauteile spülmaschinenfest. Nach dem Betrieb spüle ich die Messerklinge einfach unter einem laufenden Wasserhahn kurz ab – bisher hat das immer ausgereicht.

nahansicht spirali

Andere Modelle, die auch einen Blick wert sind:

  • Gefu Spirelli
  • Gefu Spiralfix
  • Lurch Spiralo

Hoffe dir hat mein Spiralschäler Testbericht gefallen, wenn du noch Fragen hast – schreib einfach in die Kommentare.

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